Питание кормящей женщины по месяцам (что можно и нельзя)

Известно, что мама со своим ребенком является единым организмом даже после рождения младенца. Во время грудного вскармливания все, что кушает кормящая мама, поступает в организм ребенка. Именно по этой причине женщина должна очень тщательно планировать свой рацион по месяцам, как с точки зрения его полезных свойств, так и с точки зрения безвредности.

разрешенное меню для кормящей женщины

Многие продукты, которые присутствуют на нашем столе в повседневной жизни, могут вызывать у младенцев пищевые отравления и серьезные аллергические реакции. Женщина в период ГВ, должна кушать такое количество раз, сколько происходят кормления. Существует примерное меню кормящей мамы, на которое можно ориентироваться и брать за основу для составления собственного индивидуального меню по месяцам, с учетом возраста малыша.

Как должны подбираться продукты для питания кормящей женщины

Существует три основных принципа, в соответствии с которыми необходимо подбирать продукты для рациона питания кормящей мамы:

  1. Разнообразие. Питание женщины в период вскармливания, должно быть полноценным, включая все группы продуктов: рыба, нежирные сорта мяса, молочные продукты, хлебобулочные изделия, яйца, овощи, фрукты, сухофрукты, сахар, сливочное масло и т.д.
  2. Безопасность. Продукты, потребляемые кормящей мамой, не должны нести никакой угрозы ребенку. Это означает, что попадая в грудное молоко, они не должны спровоцировать у ребенка колики, аллергию или прочие неприятные последствия.
  3. Правильный питьевой режим. Нормальная лактация при грудном вскармливании, возможна только при регулярном и достаточном по количеству потреблении жидкости. Это может быть вода, соки, компоты.

Также необходимо знать, что употребляемая женщиной пища лишь частично влияет на качество грудного молока. В большей степени, от рациона питания зависит количество содержащихся в молоке мамы минеральных веществ, витаминов и жиров.

Есть проблемы с лактацией? Мы расскажем, как её можно улучшить

Меню кормящей мамочки до 1 месяца

На первом месяце жизни малыша, меню кормящей мамочки состоит из следующих продуктов:

  • нежирные сорта мяса (крольчатина или телятина) в отварном или тушеном виде;
  • молочные продукты, особенно творог, молоко (не цельное) и не жирная сметана;
  • некоторые сорта рыбы (хек, треска, судак), присутствие которых на столе кормящей женщины достаточно 1 раза в неделю;
  • яйца в количестве 1 шт. в три дня;
  • ржаной хлеб из муки грубого помола;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • каши – пшеничная, гречневая, овсяная;
  • подсолнечное, оливковое или кукурузное масло в количестве примерно 15 гр в день;
  • сливочное масло около 30 гр в сутки;
  • компот из сухофруктов (чернослив, курага, изюм);
  • отварные на пар или свежие овощи (тыква, кабачок, морковь, свекла) в количестве примерно 450 гр в день;
  • миндаль – изредка и небольшими дозами;
  • зефир или пастила из натуральных ингредиентов, которыми можно побаловать себя раз в неделю небольшими порциями.

Также стоит отметить, что для нормальной лактации кормящей маме следует ежедневно выпивать порядка 2-3 литров жидкости. Выращенные на собственном огороде овощи и ягоды помогут эффективно восстановиться после родовой деятельности.

Категорически не рекомендуется употреблять кормящим мамам, у которых ребенку не исполнилось 1 месяца, такие продукты как: соления, консервацию, кетчупы, различные консервы, майонез, острые соусы, алкоголь, мед, виноград, белокочанную капусту, колбасные изделия, шоколад, орехи и некоторые другие.

Все они могут спровоцировать колики и серьезные аллергические реакции у грудничков, а также стать причиной опасных пищевых отравлений.

Меню мамочки от 1 до 3 месяцев

Что касается возраста малыша от 1 до 3 месяцев, то меню кормящей мамы на неделю может дополниться следующими блюдами:

  • постный борщ, который можно заправить томатным соком или пастеризованными томатами;
  • разные виды орехов, (арахис и фисташки не использовать);
  • сырые сезонные фрукты и овощи (лучше с собственного огорода);
  • нежирные сорта отварного мяса (телятина, крольчатина, домашняя курица, перепелка);
  • домашнее варенье из вишни или яблок, желательно без косточек.
Запрещенными продуктами в этот период считаются такие как: цельное коровье молоко, жирная сметана, мясные отвары, изюм, кофе и черный чай, хлебобулочные изделия (мука высшего сорта).

 Меню кормящей мамочки от 3 до 6 месяцев

питание женщины во время ГВ Когда малышу исполняется 3 месяца, кормящая мама может несколько расширить свой рацион, увеличить процент вареной пищи. В этот период можно добавить пшеничную или перловую кашу, немного меда, свежевыжатые соки или морсы из свеклы, тыквы, яблок или моркови, свежий репчатый лук. По-прежнему не рекомендуется употреблять цельное коровье молоко, и весь представленный выше список запрещенных продуктов пока еще остается актуальным.

Меню мамочки от 6 до 12 месяцев

Начиная с 6-месячного возраста ребенка, кормящим мамам можно добавлять в пищу жареные продукты, кроме жирных. Постепенно и очень небольшими дозами можно вводить в свой рацион экзотические фрукты, тщательно изучая реакцию ребенка на их употребление. Можно поэкспериментировать с чесноком, шоколадом, морепродуктами и бобовыми. При этом не следует забывать, что вареная пища все еще занимает ключевое значение в рационе питания.

Рацион питания в этот период может выглядеть следующим образом:

  • некоторые сорта мяса, например, говядина, а также все употребляемые до этого;
  • каши — гречневая, кукурузная, овсяная, пшеничная, рисовая, перловая;
  • фасоль и бобовые;
  • морепродукты, рыба, лучше в отварном и тушеном виде;
  • овощи в запеченном или тушеном виде;
  • запеченный или отварной картофель;
  • макаронные изделия в небольших количествах;
  • яйца перепелиные и куриные;
  • кисломолочные продукты, особенно творог, а также кефир и ряженка;
  • отрубной хлеб и хлеб из белой муки, слегка подсушенный;
  • фрукты;
  • чеснок и лук;
  • разные сорта орехов, кроме фисташек и арахиса;
  • фруктовые соки;
  • компоты из сухофруктов, отвар шиповника;
  • черный чай, не слишком крепкий, а также листовой зеленый чай (с добавками не использовать).
В списке запрещенных продуктов остаются по-прежнему сгущенное молоко, газированные напитки (особенно сладкие), майонез, плавленые сырки, макаронные изделия (в больших дозах), различные фаст-фуды, колбасы и полуфабрикаты (домашние и, тем более, магазинные) соления, копчения и маринады, консервы.

Таким образом, видно, что к достижению ребенком годовалого возраста, рацион питания кормящей мамы становится более разнообразным. Если придерживаться установленных рекомендаций, то можно избежать различных неприятных последствий для здоровья малыша, а своим рациональным питанием оказывать только самое положительное и благотворное влияние, как на себя, так и на свое чадо.

Оставьте свой комментарий прямо сейчас

Уже поделились своими мыслями
  1. Евгения:

    Правильно питание мамы залог здоровья малыша. Если мама употребит в пищу не те продукты, это сразу же скажется на малыше. Высыпание и возможно, что похуже.

  2. Ирина:

    Самое тяжелое — это первые месяцы, медсестра запретила есть почти все, мне постоянно хотелось вкусненького, а нельзя, но все-таки малыш важнее и я справилась. Сейчас нам уже 8 месяцев и я уже кушаю практически все, кроме сильно аллергенных продуктов.

  3. Татьяна:

    Я даже не сомневалась, что питание матери должно быть разнообразным. Ведь ребенок растет за счет получения разных минералов в свой маленький организм.

  4. Юрий:

    Моя мать работала на теплицах совхоза «Ровеньковский» и весь мой рацион состоял из огурцов, помидор и хлеба. Ибо только на него денег и хватало. И ничего-вырос!

  5. Мария:

    И действительно, здоровье малыша в значительной степени зависит от того, что ест мама, кормящая грудью! Понравилось то, насколько подробно расписан рацион, это пригодится.

  6. Raketa:

    питание мамы , кормящей грудью, это порой сложный процесс — деток иногда высыпает на казалось бы обычные продукты….я с первым ребенком помню ела все и понемногу — и хоть бы хны, докормила грудью до 1,5 лет, никаких проблем не было за исключением первых месяцев, когда у всех детей колики. а вот со вторым я на строжайшей диете — единственное из «вкусного», что себе позволяю — это раз в день выпиваю смесь для кормящих мам нуппи эма — там хотя бы все нужные витамины и микроэлементы есть, чтобы и мой организм поддержать, и малышу чтоб что-то передалось. это у меня всегда на десерт, скажем так — сажусь вечерком после своего скудного дневного рациона в виде гречки, макарон и отварного кролика — и прям блаженствую…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>